足痩せにとっても効果的なリンパマッサージ


足痩せにとっても効果的なリンパマッサージブログ:17-06-01


ダイエットというと、
「食事制限による空腹との戦い」なんてイメージを
持っている人が多いかもしれませんが、
これって大きな勘違いなんですよね。

食事の極端なカロリー制限や絶食は、
ようやく食べ物がからだに入ったという反動から、
失われたエネルギーを溜め込むので、
からだの中に蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんですよ!

ダイエットを成功させるためには、
からだに重要な栄養素を欠かさないように、
食事メニューを変えることが必要になってきます。

絶食を行うことは、
ダイエットを成功させるために、
好ましいことではないんです。

絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、
その先にはリバウンドが待ち受けています。

ダイエットで欠かすことができないのは、
ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・フルーツ。
筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。
からだの脂肪を燃焼する為に重要な脂質、
からだを冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。

つまり、すべての栄養素をバランスよく摂らなければ、
健康的にボディサイズを下げることはできません。

また肌や髪、爪が弱ってしまっては、
ダイエットは失敗と言わざるを得ません。

ダイエットのためとはいえ、
栄養バランスの悪い食事では、
ボディサイズや体重は減っても、
からだに支障が起こる可能性が高いのです。

特に、
10代のうちは医師の指示がない限り、ダイエットは禁物です。

そのときは良いかもしれませんが、
20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。

成長期に理想的なからだが欲しいのであれば、
必要なのは食事制限ではなく、運動なのです。


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